잠 못 드는 밤? 수면을 방해하는 원인과 숙면을 부르는 마법의 견과류 5가지! 🌙🥜
잠 못 드는 현대인의 고민, 수면 방해 요인들! "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 😴현대인은 스트레스, 전자기기 사용, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 이유로 수면을 방해받고 있습니다. 수면은 우리 몸과 마음을 회복시키는 중요한 시간인데, 이를 방해하는 요소들을 먼저 알아야 해결책도 찾을 수 있겠죠? 🛌✨ 수면을 방해하는 주요 원인들① 블루라이트 📱💡스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어렵게 만듭니다.자기 전에 SNS를 확인하거나 유튜브를 보다가 새벽을 맞이한 경험, 다들 있으시죠?"5분만 더…"가 결국 새벽 2시가 되는 마법!"- 해결책: 자기 전 최소 1시간 동안 전자기기 사용을 줄이고, 블루라이트 차단 모드를 활성화하세요.② 카페인 ☕️커피, 차, ..
2025. 2. 25.
